Treino. Do jeito que a gente fala na sala.
Musculação, aulas coletivas, treino funcional e como começar: textos de treino escritos pelos professores da Academia Original.
Jump para iniciantes: a primeira aula e os cuidados com os joelhos
Nunca fez jump? Veja como é a primeira aula no minitrampolim, a técnica para aterrissar sem forçar os joelhos, o que levar e quando passar para o Jump Show.
Trilhas: como combinar aulas curtas no mesmo dia
O que são as trilhas da Academia Original, as oito combinações de aulas curtas, como achar o horário e como montar a sua própria sequência.
HIIT: o que é e para quem serve o treino intervalado
HIIT é o treino intervalado de alta intensidade: esforço forte e pausa curta, em pouco tempo. Veja como funciona, os benefícios, os cuidados e onde fazer na academia.
Exercícios para glúteos: os que funcionam e como montar o treino
Os melhores exercícios para glúteos, da elevação pélvica ao agachamento, quantas vezes treinar por semana e como montar um treino de glúteos na academia.
Quantas vezes por semana fazer musculação?
Duas ou três vezes por semana para quem está começando, de três a cinco para quem já treina. Veja como dividir o treino e quanto descansar entre um e outro.
Quanto tempo para ver resultado na academia?
Disposição e sono melhoram em poucas semanas, força e fôlego em um ou dois meses, e o corpo muda de forma a partir de dois ou três meses. Veja o que esperar em cada fase.
Treino funcional para iniciantes: como é e como começar
O que é o treino funcional, como é a primeira aula, o que levar e como começar sem experiência. Com os movimentos básicos e os cuidados de quem está começando.
Funcional ou musculação: quais as diferenças?
Musculação isola músculos com carga controlada. O funcional trabalha o corpo todo em circuito, com professor conduzindo. Veja as diferenças e qual escolher para o seu objetivo.
Wellhub: como funciona e como usar na academia
O que é o Wellhub, antigo Gympass, como funciona o check-in, qual plano é aceito na Academia Original e como agendar as aulas usando o benefício.
Step para iniciantes: como são as primeiras aulas
Nunca fez step? Veja como é a primeira aula, quanto tempo leva para pegar os passos, o que levar e qual aula escolher para começar.
Ginástica de academia: tipos de aula e como escolher
O que é a ginástica de academia, quais são os tipos de aula (força, cardio, dança e mobilidade) e como escolher a certa para o seu objetivo.
Treino de 20 minutos funciona?
Sim, se tiver intensidade e frequência. Veja o que a ciência diz sobre treinos curtos, como montar a semana com 20 minutos por dia e quando eles não bastam.
ABS, core e abdominal: qual a diferença?
O que é ABS na academia, o que é core e por que o treino de abdômen vai além do abdominal tradicional. E por que abdominal não tira gordura da barriga.
Mobilidade: o que é e como treinar quadril, ombros e tornozelos
Mobilidade é mover a articulação por toda a amplitude, com controle. Veja a diferença para o alongamento e exercícios simples para quadril, ombros, coluna e tornozelos.
Musculação para iniciantes: como são as primeiras semanas
Como é o primeiro treino de musculação, quantas vezes por semana treinar, quanto peso usar, a dor muscular dos primeiros dias e quando o treino muda.
Primeiro dia na academia: o que fazer e o que levar
O que levar para a academia no primeiro dia, como é a chegada, o que fazer no treino e como lidar com a vergonha e a dor dos primeiros dias.
Como funciona uma aula no CT Original
Circuito, estações com tempo marcado e um professor conduzindo. O que muda em relação à musculação e para quem o treino funcional faz sentido.
Ginástica localizada e step: o que são e por que combinar
A localizada fortalece grupos musculares específicos. O step acelera o coração. Como funcionam as duas aulas, para quem são e como encaixar na semana.
Como escolher o exercício certo para o seu objetivo
Emagrecer, ganhar força ou melhorar o fôlego. Como escolher entre musculação, aulas coletivas e funcional, e por que a melhor escolha é a que você mantém.
Para que serve a musculação, além da estética
Força, ossos, metabolismo, sono e humor. O que a musculação faz pelo corpo, quantas vezes por semana treinar e como começar sem se machucar.
