Para que serve a musculação, além da estética

O que a musculação faz pelo corpo?

• Força para o dia a dia. Subir escada, carregar sacola, levantar do chão. Tudo fica mais fácil com músculo mais forte.
• Ossos mais densos. O osso responde à carga. Treino de força é uma das formas mais eficazes de frear a perda óssea com a idade.
• Articulações protegidas. Músculo forte estabiliza joelho, ombro e coluna, e reduz o risco de lesão.
• Metabolismo. Músculo gasta energia mesmo em repouso. Mais massa muscular ajuda a controlar o peso no longo prazo.
• Açúcar no sangue. O músculo treinado usa melhor a glicose, o que ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.

Musculação ajuda a emagrecer?

Ajuda, mas não sozinha. O que reduz gordura é gastar mais energia do que você consome. A musculação entra de dois jeitos: gasta energia no treino e preserva o músculo enquanto você perde peso. Sem ela, parte do peso perdido sai do músculo, e o corpo fica mais fraco, não mais magro.

O melhor resultado vem da combinação de musculação, algum treino aeróbico e alimentação ajustada. Leia também como emagrecer com saúde.

E a cabeça?

Quem treina com regularidade dorme melhor e relata menos ansiedade. O exercício não substitui tratamento, mas é um aliado bem documentado. Falamos disso em atividade física e saúde mental.

Serve para qualquer idade?

Serve. Adolescentes, adultos e idosos se beneficiam, com carga e volume ajustados. Depois dos 60, a musculação é uma das melhores ferramentas para manter a autonomia: equilíbrio, força para levantar da cadeira, menos risco de queda.

Quantas vezes por semana treinar?

Duas a três vezes por semana, com o corpo todo em cada treino, já dão resultado. Quem quer mais pode dividir o treino por grupos musculares e vir mais dias. Mais importante que a frequência ideal é a frequência que você consegue manter.

Como começar?

Com orientação. Na Academia Original, a prescrição de treino está incluída no plano, e tem professor na sala de musculação o dia inteiro para montar, corrigir e atualizar o seu treino. A sala abre às seis da manhã e fecha às onze da noite.

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