Saúde. Do jeito que a gente fala na sala.
Emagrecimento, dores, sono, saúde mental e o que o exercício faz pelo corpo: textos de saúde da Academia Original.
Como perder barriga: o que funciona de verdade
Perder barriga depende de reduzir a gordura do corpo todo: alimentação, treino de força, aeróbico, sono e menos álcool. Veja o que funciona e como medir a evolução.
Jump emagrece? O que esperar do minitrampolim
Jump ajuda a emagrecer como parte de uma rotina com alimentação e treino de força. Veja o que a aula faz pelo corpo, em quanto tempo aparecem os resultados e os cuidados.
Dor muscular depois do treino é normal?
A dor que aparece um ou dois dias depois do treino é normal e passa sozinha. Veja por que acontece, o que alivia e quais sinais pedem atenção.
Step emagrece? O que a aula faz pelo corpo
Step ajuda a emagrecer quando entra numa rotina com alimentação ajustada e treino de força. Veja o que a aula faz pelo corpo e quantas vezes fazer.
Musculação ou cardio para emagrecer?
Para emagrecer, o melhor é combinar os dois: a musculação preserva o músculo e o cardio aumenta o gasto. Veja como dividir a semana e o que a alimentação tem a ver.
Benefícios de fazer academia: o que muda no corpo e na cabeça
O que muda no corpo, no sono e no humor de quem treina com regularidade, quanto tempo leva para sentir a diferença e como não desistir no primeiro mês.
Como emagrecer com saúde, sem efeito sanfona
Déficit calórico, proteína, treino de força e sono. O que funciona para perder gordura sem perder músculo, e por que as soluções rápidas costumam voltar.
O que a atividade física faz pela saúde mental
Menos estresse, sono melhor, humor mais estável. O que se sabe sobre exercício e saúde mental, quanto é preciso treinar e onde estão os limites.
9 exercícios para aliviar a dor nas costas
Glúteos, abdômen e mobilidade de quadril. Nove exercícios simples para fortalecer o que sustenta a coluna, e quando procurar um médico antes de começar.
