Alimentação. Do jeito que a gente fala na sala.
Receitas rápidas e o que comer antes e depois do treino: textos de alimentação da Academia Original.
Sanduíche natural de frango com iogurte
Frango desfiado, iogurte natural, cenoura e pão integral. Um lanche com proteína para levar na bolsa, pronto em dez minutos.
Cookies de aveia e banana
Banana madura, aveia e canela. Um doce sem farinha branca, que assa em 15 minutos e serve de lanche antes do treino.
Crepioca: receita rápida com ovo e tapioca
Um ovo, duas colheres de tapioca e uma frigideira. Fica pronta em cinco minutos e serve de café da manhã ou de lanche depois do treino.
Chips de batata-doce assados (chips fit)
Batata-doce em rodelas finas, azeite e forno. Um petisco crocante sem fritura, para o lanche ou antes do treino.
