Oito trilhas. Um foco por dia.
Treinos curtos que cabem na sua rotina. Cada trilha junta duas ou três aulas curtas da sala de ginástica, de 15 a 20 minutos, para você focar no que precisa no dia. Mais motivação, mais constância, evolução com variedade.
As trilhas · toque para ver os horários
01SHAPE
Booty + Legs + Core55 min
Glúteos, pernas e core
Para quem quer fortalecer a parte de baixo do corpo e firmar o centro.
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02PERFORMANCE
Burn + Core + Mobility50 min
Condicionamento, core e mobilidade
Fôlego, estabilidade e movimento solto, no mesmo treino.
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03UPPER DAY
Upper + Core35 min
Braços, ombros, costas e core
O dia da parte de cima, com o tronco firme.
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04LOWER BURN
Legs + Booty + Burn55 min
Pernas, glúteos e cardio
Força de pernas e glúteos, fechando com um treino intenso.
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05RECOVERY
Core + Mobility35 min
Core e mobilidade
O dia leve: estabilidade e mobilidade para recuperar o corpo.
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06QUICK 30
Burn + Core30 min
Condicionamento e core
Meia hora de aula para quem tem pouco tempo: intensidade e tronco firme.
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07CARDIO MIX
Jump Power + Burn35 min
Cardio e fôlego
Minitrampolim e treino intervalado para suar e ganhar condicionamento.
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Horários calculados pela grade dos próximos 10 dias: todas as aulas da trilha no mesmo dia, em até 2 horas, em qualquer ordem.
Como funciona uma trilha
Você monta, a grade encaixa.
- Escolha a trilha pelo foco do dia.
- Veja os próximos horários: as aulas acontecem no mesmo dia, dentro de 2 horas, não precisam ser seguidas.
- Agende cada aula pela grade ou pelo app FITI, como qualquer aula.
- No intervalo entre uma e outra, dá para encaixar a musculação ou o cardio.