Funcional ou musculação: quais as diferenças?

O que é a musculação?

É o treino de força contra resistência: aparelhos, halteres, barras e cabos. A carga é controlada e aumenta aos poucos. Cada exercício tende a focar num grupo muscular. É o caminho mais direto para ganhar massa muscular e força em regiões específicas. Leia para que serve a musculação.

O que é o funcional?

É o treino com movimentos que usam vários músculos ao mesmo tempo: agachar, empurrar, puxar, carregar, saltar. É feito em estações, com tempo marcado, e mistura força e condicionamento. Leia treino funcional para iniciantes.

Quais as diferenças na prática?

• Formato: a musculação é individual, com ficha. O funcional é em turma, com aula conduzida.
• Horário: a musculação é livre. O funcional tem horário marcado.
• Estímulo: a musculação foca mais em força e massa muscular. O funcional junta força e fôlego no mesmo treino.
• Carga: a musculação permite cargas maiores e mais controladas. O funcional usa cargas moderadas, com mais movimento.
• Tempo: o funcional costuma ser mais curto e intenso, em aulas de 30 a 60 minutos.

Qual é melhor para emagrecer?

Os dois ajudam, junto com a alimentação. O funcional tende a gastar mais energia por minuto, por juntar força e cardio. A musculação preserva melhor a massa muscular com cargas maiores. O ideal é combinar. Leia musculação ou cardio para emagrecer.

Qual é melhor para ganhar massa?

A musculação, pela possibilidade de aumentar a carga de forma controlada em cada grupo muscular. O funcional ajuda na força geral e no condicionamento, mas é menos direto para hipertrofia.

Qual é melhor para iniciantes?

Os dois funcionam. Quem prefere treinar no próprio ritmo e horário se adapta melhor à musculação. Quem gosta de turma, de ter alguém conduzindo e de treinos que mudam todo dia costuma preferir o funcional.

Dá para fazer os dois?

Dá, e é uma boa combinação. Um exemplo de semana: musculação na segunda, quarta e sexta, e funcional na terça e na quinta. Evite treinar pesado as mesmas regiões em dias seguidos.

Onde fazer na Original?

A sala de musculação fica aberta durante todo o horário de funcionamento, com professor o dia inteiro, em todos os planos. O funcional acontece no CT Original, com as aulas Power, Cardio Fire e Mobility CT. O Plano Gold dá acesso aos dois. Para conhecer o CT antes, agende uma aula experimental.