Mobility CT. O complemento dos treinos intensos.
Mobility CT é a aula de mobilidade e recuperação do CT Original: saúde articular, amplitude e relaxamento muscular, o complemento dos treinos intensos.
- Onde
- CT Original
- Duração
- 30 minutos
- Nível
- Todos
- Plano
- Gold
O que é mobilidade na academia?
Mobilidade é a capacidade de mover uma articulação por toda a amplitude, com controle e força. O Mobility CT treina isso e também a recuperação: movimentos para quadril, ombros, coluna e tornozelos, com relaxamento muscular. É o complemento ideal dos treinos intensos de cardio e força do CT.
Qual a diferença entre mobilidade e alongamento?
O alongamento foca em alongar um músculo, geralmente parado numa posição. A mobilidade trabalha a articulação inteira em movimento, somando amplitude, controle e força. Na prática, a aula inclui alongamento, mas vai além dele.
Como é a aula?
São 30 minutos no CT, com exercícios no solo e com acessórios, conduzidos por um professor. Serve para todos os níveis e é uma boa porta de entrada para quem está voltando a treinar.
Para que serve?
- Aumenta a amplitude dos movimentos e cuida da saúde das articulações.
- Ajuda na recuperação e no relaxamento muscular entre treinos pesados.
- Melhora a postura e corrige compensações, como jogar o quadril para um lado no agachamento.
- Ajuda a prevenir lesões.
Quando fazer?
No dia seguinte a um Power ou Cardio Fire, ou como o treino leve da semana. A sala de ginástica também tem uma aula curta de mobilidade, de 20 minutos, no Original Express.