Step. Um degrau e muita coreografia.
Aula aeróbica coreografada numa plataforma baixa, em duas versões: Step Start, para iniciantes, e Step Show. Veja como é e os horários.
- Onde
- Sala de ginástica
- Duração
- 30 minutos
- Dificuldade
- 1 a 3 de 5
- Planos
- Todos os planos
O que é step?
Step é uma aula aeróbica coreografada feita sobre uma plataforma baixa, o step, que em inglês quer dizer degrau. Você sobe, desce e se desloca em volta dele no ritmo da música. Às vezes aparece escrito "estepe".
Quais são as aulas de step?
| Aula | Duração | Dificuldade | Para quem |
|---|---|---|---|
| Step Start | 30 min | Quem nunca fez step ou quer ganhar segurança | |
| Step Show | 30 min | Quem já conhece os passos básicos |
Step Start
Step Start é a aula de entrada, quinzenal. O professor ensina os passos básicos e a técnica de subir e descer da plataforma, com intensidade que aumenta aos poucos.
Step Show
Step Show é a aula coreografada: os movimentos são ensinados em blocos e vão se juntando numa sequência cada vez mais longa, trabalhando coordenação, ritmo e fôlego.
Quais os benefícios do step?
- Melhora o condicionamento cardiovascular.
- Fortalece pernas e glúteos.
- Trabalha coordenação e ritmo.
- Aumenta o gasto de energia, o que ajuda no controle do peso.
Step é para iniciante?
É. Comece pelo Step Start, que existe justamente para isso, e passe para o Step Show quando os passos básicos estiverem automáticos. Quem quer um treino de pernas na plataforma também pode experimentar o Blocks.