Blocks. Um equipamento que só tem aqui.
Aula de 20 minutos numa plataforma elevada e estável, criada pela Academia Original: força de pernas, coordenação e estabilidade. Blocks e Blocks Power.
- Onde
- Sala de ginástica
- Duração
- 20 minutos
- Dificuldade
- 3 a 4 de 5
- Planos
- Todos os planos
O que é Blocks?
Blocks é uma aula de 20 minutos feita num equipamento desenvolvido pela própria Academia Original: uma plataforma elevada e estável. Os exercícios de subida, descida e força trabalham pernas, coordenação e estabilidade do corpo.
Quais são as aulas de Blocks?
| Aula | Duração | Dificuldade | Para quem |
|---|---|---|---|
| Blocks | 20 min | Todos os níveis, com progressão | |
| Blocks Power | 20 min | Quem já conhece o equipamento |
Blocks apresenta o equipamento e os movimentos, com exercícios de força e coordenação para membros inferiores.
Blocks Power é a versão intensa, com exercícios mais dinâmicos e foco em potência, força e resistência.
Para que serve?
- Fortalece pernas e glúteos.
- Melhora coordenação e estabilidade.
- Em 20 minutos, cabe antes ou depois de outro treino.
Precisa de experiência?
Não para o Blocks, que serve para todos os níveis. A altura da plataforma e a execução pedem atenção à técnica, então o professor corrige os movimentos durante a aula. Quem quer um aeróbico na plataforma baixa pode fazer o Step.