Jump. Pular, suar e se divertir.
Aula aeróbica no minitrampolim em três versões: Jump Start para iniciantes, Jump Show coreografado e Jump Power, de 20 minutos. Veja os horários.
- Onde
- Sala de ginástica
- Duração
- 20 a 30 minutos
- Dificuldade
- 1 a 4 de 5
- Planos
- Todos os planos
O que é jump?
Jump é uma aula aeróbica feita em cima de um minitrampolim, com movimentos no ritmo da música. O nome vem do inglês e quer dizer pular. É uma das aulas que mais aceleram o coração.
Quais são as aulas de jump?
| Aula | Duração | Dificuldade | Para quem |
|---|---|---|---|
| Jump Start | 30 min | Quem nunca fez jump | |
| Jump Show | 30 min | Quem já domina a técnica básica | |
| Jump Power | 20 min | Quem já está familiarizado com o trampolim |
Jump Start
Jump Start é a aula de entrada, quinzenal. Ensina postura, aterrissagem e os movimentos básicos, com intensidade progressiva.
Jump Show
Jump Show é a aula coreografada, com música, coordenação e resistência, em intensidade moderada a alta.
Jump Power
Jump Power é a versão mais intensa: 20 minutos em blocos de esforço, com foco em condicionamento e potência.
Quais os benefícios do jump?
- Melhora o condicionamento cardiovascular.
- Trabalha pernas, glúteos e abdômen, que estabiliza o corpo no trampolim.
- Tem impacto menor nas articulações do que saltar no chão.
- Melhora a coordenação e o equilíbrio.
Quem deve ter cuidado?
Quem tem lesão recente no joelho ou no tornozelo, problema de equilíbrio ou de labirinto, ou está grávida deve conversar com o médico antes. Na dúvida, comece pelo Jump Start e avise o professor.