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Onde encontrar academia próximo a minha localização

Quer perder gordura corporal e ganhar massa muscular? Saiba onde encontrar academia para musculação, ginástica e treinamento funcional que oferece a melhor estrutura e uma equipe capacitada para te ajudar a atingir o seu objetivo.

A musculação tem sido cada vez mais procurada para o ganho de massa muscular, conhecido como hipertrofia e também é uma excelente atividade para melhorar seu condicionamento físico e perder peso.

Além disso, é uma das principais atividades em academias para preparação física, contribuindo para muitas funções do nosso corpo e melhorando a saúde física e mental.

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Os exercícios físicos são essenciais em qualquer momento da vida, mas se você não é do tipo que gosta de musculação ou exercícios muito complexos, a ginástica localizada pode ser uma boa opção.

Essa modalidade de exercício físico utiliza movimentos simples, ritmos e que podem ser feitos com ou sem equipamentos, desenvolvendo força e resistência de um determinado grupo muscular.

O melhor de tudo, é que essa modalidade é indicada para todas as idades. Entenda mais sobre essa modalidade e agende uma aula experimental!

Benefícios da Musculação

Muitos não têm consciência dos benefícios da musculação. Ela pode não ser uma unanimidade em termos de preferência, mas é essencial.

Muita gente ainda acredita a prática da musculação está relacionada apenas à melhora estética, que apenas aqueles que desejam ter um bom corpo, ficar extremamente fortes devem realizar esta modalidade de exercícios. No entanto, os benefícios vão muito além.

O que é a musculação?

A musculação é uma atividade física que estimula todo o sistema muscular. É um conjunto de exercícios baseados na repetição de cargas progressivas. Os movimentos são feitos com equipamentos específicos, como máquinas, pesos livres, borrachas, cabos e acessórios diversos.

Quando praticado de maneira correta, com acompanhamento profissional e dentro da repetição certa, deixa os músculos definidos e tonificados.

Durante a prática, ocorre o aumento de gasto calórico. Além disso, o ganho de massa muscular acelera o metabolismo. O resultado é um corpo que funciona de maneira mais eficiente.

A prática da musculação traz benefícios para adolescentes e adultos de todas as idades. Ela é fundamental para o condicionamento físico e manutenção da mobilidade.

A recomendação é que a pessoa pratique musculação pelo menos duas a três vezes por semana, com o objetivo de aumentar ou manter a massa muscular.

Quais são os benefícios da musculação na redução e manutenção do peso?

A prática regular e intensa da musculação, quando acompanhada de uma alimentação saudável, ajuda o corpo a queimar mais gordura e aumentar também a massa muscular.

Dependendo da intensidade e da frequência dos treinos, a musculação pode queimar mais calorias que os exercícios aeróbicos. No entanto, não é essa a principal contribuição desse exercício para o emagrecimento.

A musculação aumenta o volume dos músculos por meio de um processo chamado de hipertrofia. Os músculos, por sua vez, precisam de energia para realizar as atividades do dia a dia.

Então, quando uma pessoa tem músculos bem desenvolvidos, com volume maior, essa musculatura demanda mais energia. Isso significa queima acelerada de calorias e, consequentemente, perda de peso.

Portanto, a musculação promove um metabolismo acelerado, que favorece o gasto de calorias, mesmo quando a pessoa está parada.

Como a musculação contribui para a manutenção da mobilidade?

O fortalecimento dos músculos é essencial para quem deseja um corpo mais saudável e em forma. A musculação aumenta o volume das fibras musculares, proporcionando mais força.

O treino contribui, inclusive, para a manutenção da mobilidade. Com a orientação adequada, ele previne lesões, melhora a postura e o condicionamento físico.

O aumento da resistência também melhora outras funções do organismo, como a capacidade cardiorrespiratória. Quem pratica a musculação também corre menos riscos de ter dores nas articulações e tem ossos mais protegidos, o que garante uma boa mobilidade.

Os músculos servem como uma capa de proteção para os ossos. Aqueles que são trabalhados diminuem as chances de lesões e fraturas ósseas.

A musculação também evita a osteoporose, uma doença que ataca a massa óssea do corpo. Durante os exercícios, os ossos absorvem minerais, entre eles o cálcio, que fortalece a musculatura.

A musculação na terceira idade também traz muitos benefícios, principalmente para a mobilidade. Os idosos que praticam esse exercício físico têm um aumento na densidade óssea e uma diminuição das doenças comuns nesta etapa da vida.

Quem pratica a musculação desde cedo está se preparando para um envelhecimento mais ativo e saudável.

Quais são os benefícios da musculação?

Os benefícios da musculação também podem ser vistos em outras áreas da vida.

1. Qualidade do sono

Quem pratica a musculação tem menos estresse, ansiedade e cansaço físico. Esses três fatores, unidos a uma alimentação saudável, promovem um sono de mais qualidade.

A musculação também é uma boa ferramenta para solucionar a insônia. Uma boa noite de sono garante mais disposição, bem-estar e bom humor.

2. Evita e melhora a depressão

A musculação é uma boa ferramenta para tratar e evitar transtornos mentais. Você está buscando uma maneira de sair da depressão? Então, esse exercício pode contribuir para a restauração da sua saúde mental.

A endorfina é um importante hormônio liberado no sangue durante a prática de exercícios. Ela gera uma sensação de bem-estar que reduz os desequilíbrios químicos do cérebro que podem levar à depressão.

A musculação não substitui um acompanhamento médico, psicoterapia e um tratamento completo, que envolva mudanças no estilo de vida. Mas sua prática funciona como uma boa ferramenta para combater a doença.

3. Melhora a imagem corporal

A musculação promove a tonificação dos músculos. Portanto, eles ficam mais fortes e rígidos, sem a flacidez que aparece quando eles não são desenvolvidos.

Além de demonstrar o ganho de força, um corpo tonificado também combate outras consequências indesejadas do ganho de peso, como as celulites, por exemplo.

4. Melhora da vida sexual

A musculação também colabora para a liberação de testosterona, o hormônio essencial para a manutenção da libido e de outras funções relacionadas ao desempenho sexual.

5. Prevenção de doenças

Entre os benefícios da musculação, temos ainda a prevenção de uma série de doenças como obesidade e aterosclerose, uma inflamação que acontece devido à formação de placas de gordura, cálcio e outros elementos na parede das artérias do coração e de outras localidades do corpo humano.

A musculação também é uma boa alternativa para prevenir e reverter o diabetes do tipo 2. Aliada a um estilo de vida saudável, junto com uma boa alimentação, a musculação, como vários exercícios, ajuda o organismo a não criar resistência à insulina.

Com isso, as células se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Como vimos, a musculação faz bem para o corpo e para a mente, mas para intensificar os resultados, é fundamental que esteja associada a um bom estilo de vida. Além de se mover, esteja sempre atento ao que faz parte do seu prato.

Para manter uma alimentação saudável e intensificar os benefícios da musculação, busque mais informações sobre os alimentos que fazem bem para o seu corpo, como os carboidratos integrais.

Além disso, é uma ótima aliada para tratar problemas emocionais, como a depressão. Isso porque, durante a prática, é liberada uma substância denominada endorfina, responsável pela sensação de bem-estar.

A musculação também melhora a qualidade do sono, sendo altamente indicada para quem sofre com estresse, ansiedade e cansaço físico. Por isso, quando unida a uma alimentação saudável , melhora a qualidade do sono.

Por que fazer ginástica?

Se você quer desenvolver força e resistência, essa é uma ótima opção. Durante as aulas, são utilizados halteres, caneleiras, barras, anilhas e pesos, tudo isso ao som de uma música animada, tornando essa atividade muito divertida.

Essa atividade também contribui para a diminuição do sedentarismo, melhora o condicionamento físico. E quando aliada a uma dieta balanceada, é ótima no processo de emagrecimento.

Também proporciona bem-estar, melhora a autoestima, a postura, a agilidade, equilíbrio e coordenação. Também atua na melhora de problemas como doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e o sistema motor.

A ginástica também pode estimular a hipertrofia muscular.

Benefícios do treinamento funcional

O treinamento funcional é focado em melhorar o funcionamento do corpo, integrando exercícios funcionais com outros de musculação tradicional, proporcionando benefícios como:

Ganho de força e potência;
Aumento de massa muscular;
Aumento de resistência;
Maior equilíbrio;
Acelera o processo de emagrecimento.

Durante o treinamento são utilizados exercícios como agachamento, burpee, stiff, afundo, remadas, barra fixa, flexão de braços, prancha e exercícios abdominais. O melhor de tudo, é que ele foge do padrão repetitivo.