Ginástica Localizada

Ginástica Localizada

A Ginástica Localizada é uma modalidade em que os exercícios são praticados com movimentos simples, quase sempre rítmicos e realizados com ou sem o uso de equipamentos. O principal objetivo é o desenvolvimento da força e da resistência de um determinado músculo ou grupo muscular, sendo que o movimento é feito de forma repetitiva. É uma aula sem impacto, de 50 minutos, que pode utilizar halteres, caneleiras, barras, anilhas e pesos, ao som de música estimulante. Alunos de todos os níveis de condicionamento podem participar.

Principais benefícios

• Melhora a postura, pois são realizados exercícios que trabalham o corpo como um todo de forma equilibrada;
• Aumento e/ou manutenção da massa muscular;
• Contribui na melhora da agilidade, do equilíbrio e da coordenação;
• Ajuda a reduzir e amortecer possíveis lesões do cotidiano, visto que os músculos são fortalecidos e, consequentemente ocorrerá maior proteção dos tendões e ligamentos.

Assim como outras modalidades, a Ginástica Localizada contribui na diminuição do sedentarismo e proporciona melhor condicionamento (incluindo melhoria nas atividades do dia a dia). Quando combinada com alimentação balanceada e saudável, ajuda no processo de emagrecimento; proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição; contribui na melhora do quadro de algumas doenças como as cardiovasculares (hipertensão, colesterol elevado, triglicérides elevado, doenças coronarianas), respiratórias, diabetes, obesidade, entre outas; melhora o equilíbrio, agilidade e o sistema motor.