Alongamento

Alongamento

A primeira coisa que você tem que saber sobre a aula de alongamento é que ela serve para todas as pessoas. O que diferencia aula de alongamento e flexibilidade são seus objetivos e características individuais do corpo.

Não importa sua idade, peso ou estatura, todos podem e devem praticar aula de alongamento.

Evidentemente, como qualquer exercício, a aula de alongamento e flexibilidade requer uma série de cuidados e restrições.

Não importa sua idade, peso ou estatura, todos podem e devem praticar aula de alongamento.

Ou seja, a aula de alongamento deve ser encarada como todas as outras atividades físicas, com responsabilidade, segurança e métodos durante a aula de alongamento e flexibilidade que respeitem as suas limitações.

Para que serve a aula de alongamento?

O objetivo da aula de alongamento depende, antes de mais nada, de qual momento em que a atividade é realizada, ou seja, quando a aula de alongamento e flexibilidade é executada.

Para simplificar, aula de alongamento e flexibilidade pode ser realizada antes ou depois de atividades físicas e, dependendo do período em que a aula de alongamento é feita, o seu objetivo muda.

Quando a aula de alongamento e flexibilidade é feita antes de alguma atividade física a sua finalidade é preparar os músculos e articulações para os movimentos repetitivos, pois aula de alongamento, nesse contexto, evita lesões.

Nos casos em que a aula de alongamento é realizada após a atividade física, sua função de relaxamento muscular.

No entanto, podemos dizer que os dois casos de aula de alongamento ajudam na diminuição do estresse muscular, embora os objetivos sejam diferentes.

Existe aula de alongamento para iniciantes?

Como já foi dito, aula de alongamento e flexibilidade é direcionada para todos os públicos, mas é importante que cada grupo de pessoas tenham uma aula de alongamento específica, a exemplo da aula de alongamento para iniciantes.

Apesar de existirem diversos critérios para definir quem de fato deve participar de uma aula de alongamento para iniciantes, é seguro afirmar que esse tipo de aula de alongamento é indicada para pessoas sedentárias.

Ou seja, o ideal é que as pessoas que não costumam praticar atividades físicas participem da aula de alongamento para iniciantes, mas isso não significa que a aula de alongamento e flexibilidade para iniciantes exclua outros grupos.

No entanto, uma aula de alongamento para iniciantes tem um ritmo e intensidade menor, pois o objetivo é garantir que os alunos novos tenham uma boa e segura a integração com a nova rotina de atividades físicas.

Quem pode participar de uma aula de alongamento completo?

Nunca é exagero destacar a importância de uma avaliação médica e do educador físico antes de iniciar qualquer atividade.

Contudo, via de regra, a aula de alongamento completo conta com a participação de diferentes grupos.

Isso porque, um dos princípios básicos da aula de alongamento é respeitar os limites do corpo.

Portanto, embora a aula de alongamento completo possua um método de uma sequência de atividades definida, é melhor ficar de olho!

Se o seu desejo é participar com frequência da aula de alongamento completo, antes ou depois de atividades físicas, tenha em mente que um dos sinais mais explícitos do seu limite corporal são as dores e desconforto.

Se em algum momento da aula de alongamento completo ou durante alguma das atividades você sentir que chegou o seu limite, pare imediatamente ou diminua a intensidade da aula de alongamento e flexibilidade.

A aula de alongamento emagrece?

Descobrir se uma aula de alongamento emagrece é uma das principais curiosidades para qualquer pessoa que deseja iniciar uma aula de alongamento e flexibilidade.

Entretanto, não é bom afirmar que a aula de alongamento emagrece.

Isso porque, apesar da aula de alongamento ajudar no gasto calórico, uma simples aula de alongamento e flexibilidade não garante nenhum milagre.

Não acredite em profissionais e academias que garantam que a aula de alongamento emagrece, pois a perda de peso depende de uma rotina de exercícios, disciplina e bons hábitos alimentares.

Se você adotar boas práticas de saúde e um acompanhamento médico específico, de alguma forma pode se dizer que aula de alongamento emagrece, mas não simplesmente só a aula de alongamento.

Entendido? Então vamos treinar!