Academia de treinamento funcional
Muitos não sabem, mas o treinamento funcional traz diversos benefícios para o corpo e a saúde mental. É um treino que melhora o condicionamento físico para a realização de esportes e funções diárias, como sentar, correr, pular, entre outros.
Os movimentos do treino funcional são predominantemente multiarticulares —ou seja, envolvem duas ou mais articulações durante sua execução (como o agachamento, a barra fixa e a flexão de braços) —, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo.
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Quais músculos são trabalhados em uma academia de treinamento funcional?
O treinamento funcional envolve duas ou mais articulações, ou seja, atua em diversos músculos ao mesmo tempo. A seguir, confira algumas das atividades físicas que são realizadas nesse treino.
- Agachamento;
- Burpee;
- Stiff;
- Afundo;
- Remadas;
- Barra fixa;
- Flexão de braços;
- Prancha e exercícios abdominais;
- Saltos em caixas ou bancos;
- Pular corda;
- Corrida entre cones ou na escada de agilidade;
- Corrida com cinta elástica.
O treinamento funcional dura de 30 a 45 minutos, e possui o diferencial de gerar resultados mais rápidos do que outras atividades físicas, o que economiza tempo.
Além de todos os benefícios citados, praticar exercícios também auxilia na produção de substâncias que melhoram o humor e ajudam no tratamento da depressão e da ansiedade.
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